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Le sac et le matériel...

LE SAC A DOS

Le sac à dos est un élément primordial dans la randonnée. C'est ce qui permet de transporter le nécessaire vital dont vous avez besoin pour randonner, avec un maximum de confort. Le choix de ce sac est donc déterminant. Il va dépendre aussi du type de randonnée que vous allez effectuer et de votre morphologie.

Prenez donc un grand soin dans votre choix et n'hésitez pas à demander conseil au vendeur du magasin de sport.

 

Pour une randonnée à la journée, il faut prévoir un sac d'une contenance de 30 à 40L environ.

Pour un trek sur 2-3 jours, il sera plutôt conseillé une capacité de 45 à 50L environ.

Pour un trek supérieur à 3 jours, il est préférable de se doter d'un sac d'une capacité de 50 à 60L.

 

Cependant, un élément est primordial: le poids!!!! Il faut penser léger car le corps doit supporter ce poids tout le long de la sortie et cela peut devenir un vrai handicap. Donc il est important d'emporter avec soi le strict nécessaire.

 

Pour vous aider dans cette démarche, voici une petite liste pour les sorties à la journée:

 

  • Une gourde ou poche à eau d’une contenance de 2l

  • Le pique-nique de midi

  • Les en-cas de type barres de céréales, fruits secs

  • Un coupe-vent

  • Une veste polaire

  • Un poncho

  • Un tee-shirt de rechange

  • Des gants

  • Un bonnet

  • Une protection solaire

  • Lunettes de soleil

  • Une couverture de survie

  • Une frontale

  • Un couteau 

  • Un sifflet 

  • Une petite pharmacie personnelle pour la bobologie de randonnée (ampoules, piqûres d’insectes, écorchures, épines, etc.…)

  • Les papiers d’identité, la licence/assurance de randonneur, la fiche personnelle d'alerte dûment complétée (a télécharger dans la rubrique "sécurité"). La carte vitale, la carte Européenne de SS (pour les randonnées en Espagne).

  • Un téléphone portable (si vous en avez un).

 

Pour des sorties de plusieurs jours, une liste peut vous être fournie sur demande.

LE RESTE DU MATERIEL

  • une paire de bonnes chaussures de randonnée: de préférence montantes pour maintenir les chevilles et avec des crampons Vibram pour une bonne adhérence sur le terrain

  • Une paire de bâtons (vivement conseillée): cela allège 1/5 du poids à la montée et 1/4 du poids à la descente. Bien utilisés ils permettent de soulager les articulations des genoux et limitent les efforts musculaires.

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